걷자 ! 또걷자, 틈나면 걷자, 

인생100  - 걷지 못하면 끝장이고

     비참한 인생 종말을 맞게 된다.

  걷고 달리는 활동력을 잃는 것은

생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.

  걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯

다리가 무너지면 건강이 무너진다.

  무릎은 100개의 관절 중에서

가장 많은 체중의 영향을 받는다.

평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가 

무릎에 가해지며 부담을 준다.

따라서 이 부담을 줄이고  잘 걷기 위해서는

많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.. 

건강하게 오래 살려면

우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라 !

더 무슨 설명이 필요한가.

언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.

 동의보감에서도 약보다는 식보요,

식보보다는 행보(行補) 라 했다.

 서 있으면 앉고 싶고

앉으면 눕고  싶은 일흔 나이

 누우면 약해지고 병 들게 되고

걸으면 건강해지고 즐거워진다.

 질병, 절망감, 스트래스, 모두 걷기가 다스리고

병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.

 일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어

죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나

 박차고 일어나라 !

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.

 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한 바퀴

어디를 가도 부지런한 사람들과 만난다.

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만

열흘이면 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.

 몸과 마음 가뿐해지고  자신감과 즐거움

당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.