젊어지는 비법 - 불노 12계명

쭈글쭈글한 50대와 아직도 팽팽한 70대.

기름치고 닦고 조인 차가 오래 쓰듯,
인간의 몸도 관리하기에 따라 그 「성능」이 달라진다.

학자들은 인간 수명의 70%는
개인의 행동이나 습관 등 환경적 요인에 의해
결정되므로 주민등록증에 찍힌 나이는
별 의미가 없다고 한다.
정작 중요한 것은 그 사람의 전반적인 건강상태를
반영하는 생물학적 나이」
또는 「생체나이」라는 것이다.
미국 시카고 프리츠크의대 마이클 로이젠교수가
개설한 인터넷 사이트 「진짜 나이(www.realage.com)」는
이와 같은 생물학적 나이 개념을 토대로
젊어지는 비법」12가지를 제시하고,
그 비법 하나하나가 노화의 시계바늘을
얼마만큼 거꾸로 돌려놓을 수 있는지를
계산해 소개하고 있다.
로이젠 교수는 2만5000여건의 임상 연구들을 토대로,
질병-유전-습관-환경 등 인간 수명에 영향을 미치는
125가지 기준을 설정해 생체나이를 계산해 냈다.
다음은 「진짜 나이」가 제시하는 젊어지는 비법이다.

① 비타민을 복용하라
  - 비타민C(1200㎎/일), 비타민E(400IU/일), 비타민D(400IU/일),
    비타민B6(6㎎/일), 칼슘(1000~200㎎/일), 엽산(400mcg/일)을
    꾸준히 복용하면 6년 젊어진다.

② 담배를 피하라
  -담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피해야 한다.