예방을 위하여 이렇게 드세요~

1. 동물성 지방, 튀긴 음식, 가공 식품을 많이 먹으면 새치가 생기므로 채소, 과일 등의 알칼리성 식품을 섭취한다.
2. 설탕, 염분, 자극성 음식도 내장에 부담이 되어 혈행에 좋지 않다. 특히 카페인의 과다 섭취는 혈액 부족을 유발해 탈모를 촉진시킨다.
3. 영양 부족도 탈모의 주된 원인인데, 중병을 앓거나 해산한 뒤, 혹은 심한 다이어트 후에 탈모가 되는 것도 바로 이 때문이다.
4. 과도한 음주와 흡연은 피한다. 알코올은 비타민 B를 파괴하고, 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해해 새치와 탈모를 유발한다.
5. 머리카락 밑 부분을 자주 만져 혈액순환을 원활하게 하는 것이 좋다. 한 해조류나 칼슘이 많은 음식을 섭취하고, 로열제리 등으로 영양소를 보충하는 것도 좋다.

약이 되는 음식

흑임자
흑임자라고 불리는 검은깨는 간장과 신장이 허해서 생기는 탈모에 좋다.
카리틴 함량도 높아 꾸준히 먹으면 머리에 윤기가 흐르고 탈모가 예방된다. 검은깨를 곱게 갈아서 우유나 생수, 요구르트에 타서 아침마다 1잔씩 마시면 고혈압이나 탈모 방지에 매우 효과적이다.

검은콩
약콩으로 불리는 검은콩은 신장, 방광의 기능을 원활하게 만들어, 파괴된 신체조직을 빠른 속도로 회복시켜준다. 특히 검은콩은 백발과 탈모 증세를 회복시켜주는데, 이는 검은콩에 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문이다.

호두
호두 열매를 많이 먹는 것도 도움이 되지만, 호두 잎 달인 물로 머리를 감으면 새치를 예방하거나 탈모를 방지하는 효과가 있다.

흑미
위장이나 간장, 신장을 활성화시켜 노화를 방지하고 머리카락이 새는 것을 방지하는 등의 효과를 낸다. 흑미에는 안토시안 색소가 다량 함유되어 있는데 안토시안은 노화 방지에 특히 도움의 되는 영양분이다.

다시마
머리카락의 주성분인 카레틴 형성을 돕는 비타민 A와 손상된 머리카락을 재생 시키는 비타민 D, 머리의 혈액순환을 돕는 비타민 E가 듬뿍 함유되어 있다. 때문에 건강한 머릿결을 만들고 탈모 예방에도 효과가 있다.

추천 음식