○ 고질병이 있을 때
소화기-하체 자주 아플땐
무릎 아래 足三里혈 '꾹꾹'
위경련 위염 등 소화기계 질환,
다리 무릎 허리 등 하체피로,
그 밖의 각종 만성병이 있을 때
기본 혈이 바로 ‘족삼리(足三里)’ 혈이다.
한방에서 이 혈은
무병장수의 혈로도 알려져 있다.
무릎관절 앞쪽 접시모양의 뼈(슬개골)가 있다.
이 뼈의 바로 바깥쪽 아래에 보면
오목하게 들어간 부분이 있다.
그곳에서 바깥쪽 복사뼈로 이어지는 선을
손가락 3마디쯤 내려가면 이 혈이 있다.
○ 다리와 허리가 차가울 때
복사뼈 안쪽 三陰交혈
부인과 질환에도 효험
복사뼈 안쪽에서 뼈를 따라
위로 손가락 3마디만큼 올라가면
그 뼈의 뒤쪽에 ‘삼음교(三陰交)’ 혈이 있다.
이 혈은 한방에서 허약하고
위가 약한 사람의 체질을 개선하는 데
뜸을 놓는 경혈로도 알려져 있다.
‘족삼리’ 혈과 함께 심신을 건강하게 하는
경혈이기 때문에 수시로 눌러주면 좋다.
특히 다리와 허리가 차갑고 통증이 있을 때
이 혈을 눌러주면 좋다.
이 밖에도 부인과 질환이나
남성생식기 질환에도 효과가 있다.
○ 손발이 차가울 때
심장기능 관련된 少府혈
눌러주면 땀나면서 '후끈'
주먹을 살짝 쥐었을 때
네 번째, 다섯 번째 손가락의 끝이 닿는 지점의
중간에 ‘소부(少府)’ 혈이 있다.
이 혈은 심장 기능에 관련된 곳으로
손발이 차가울 때 특히 효과가 있다.
지압을 하면 달아오르면서 땀이 난다.
또 두뇌와도 연결된 혈이기 때문에
신경질적이거나 몹시 긴장했을 때도 좋다.
이밖에도 뇌중풍(뇌졸중) 후유증으로 인한
반신마비 치료에도 자주 쓰인다.
○ 피곤할 때
'에너지 우물' 의미 肩井혈
침침한 눈-오십견에 효과
먼저 젖꼭지의 중앙에서
어깨 뒤쪽으로 지압하는 손가락을 이동한다.
그리고 뒷목에 이르렀을 때 이동을 멈춘다.
그곳이 ‘견정(肩井)’ 혈이다..
이 혈은 ‘몸속의 에너지가 용솟음치는
피로로 인한 어깨 결림과 통증,
오십견 외에 목이 붓고 돌리기 힘들 때도
이 혈을 누르면 좋다.
또 눈이 피곤하거나 극심한 피로로
온 몸에 힘이 없을 때도 효과가 있다.
○ 감기증상이 있을 때
목 뒤쪽 양옆부분 風池혈
두통-기침-고열 모두 호전
목 뒤쪽에 ‘승모근’이라는 2개의
굵은 근육이 양쪽으로 있다.
이를 타고 올라가다
머리카락이 나는 부분 바깥쪽으로
오목하게 들어간 부분이 있다.
손가락으로 누르면 통증이 느껴진다.
이 곳이 바로 ‘풍지(風池)’ 혈이다.
감기에 걸려 머리가 아프거나
뒷목이 결릴 때, 열이 나고
기침이 너무 심할 때 등
대부분의 감기 증상에서
어느 정도 효과를 볼 수 있다.
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***건강관리 생활***
[추기 ; 전달자 본인은 1년 365일 아침 기상시에 누운 자세에서 바로 일어나는 일은 절대 삼가,
누워서 요가 10가지를 꼭하고, 앉아서 안구운동 5가지 20~30회/종,그리고 지압으로 그날
몸 Condition에 따라서 머리 꼭대기에서 부터 발가락 끝까지 20~35곳을 3, 3, 9 법,
즉 지압상태에서 [하나, 둘, 셋], 지압 풀고, 지압하고 [하나, 둘, 셋], 지압풀고,
다시지압 상태에서 [하나, 둘,----아홉]까지를 마음 속으로 세면서 지압점 마다
숨을 고르면서 실행하고 자리에서 일어선다.
일어서면 곧 맨손 체조를 한다. 종류는 10가지 2회씩하고 재자리 뛰기100~150번,
마치면 걷기를 하는데 50~60Cm 보폭으로 옥상이나 거실에서는 200~300 보,
주변 공원에 가는 날에는 약 200m 코스, 5~8회 돌면 잠시 휴식하고
아침 식사를 하는데, 총 소요 시간은 40분~90분 정도로 끝나는데
걷기운동은 옥상, 거실(기후관계)에서가 약 60~70%, 30~40%는 옥외로 나간다.
약 30년간 기관지 천식 투병으로 심한 운동을 할 수 없기에 시작된 아침 건강 관리법이다.
결코 심한 운동만이 건강을 유지한다는 생각은 잘 못이고, 본인의 건강 조건에 따라
자기만의 방법을 찾아서 꾸준히 노력하면 된다는 것이다.
이것이 나에게 최선의 건강 관리법이라 믿고 사경에서 4전 5기, 일생을 통해
8전 9기의 인생을 오늘도 도전적, 실천으로 생을 즐기고 있는 것-!!
내 자신의 생활이 건강관리요, 건강을 위한 별도의 특별한 운동은 없으며
남들이 산에 많이 오르고 있지만 내 삶에는 그것도 하지 않는 것이 아니라
할 수 없다는 Condition이 때로는 아쉽기만 하다.
기온이 떨어지면 스스로 내 몸을 챙기고 기후변화에 맞추어 내 생활이 변해야하나
결코 내 육신이 약하다고 느끼거나 생각해본 일이 없었다.
세월에는 당할자가 없다는 것, 우리 모두 나이는 숫자에 지나지 않다는
그 뜻을 마음에 심고 오늘도, 내일도 건강하고 행복합시다.
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잔병치레 없애주는 손 맛사지 |
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손을 수시로 눌러주거나 문질러주면
혈액순환을 도와 몸이 건강해진다
엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로
문지르듯 마사지해주는 것이 좋다
1. 손톱 양옆 누르기
엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다
열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히
더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다.
목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다
2. 손가락 뒤로 젖히기
손가락으로 반대편
손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다
손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어
혈액순환에 도움이 된다
3. 손가락 사이 누르기
손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의
엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다
임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때
자주하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다.
4. 손가락 전체 젖히기
손가락을 가지런히 붙여 반대편
손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다.
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면
눈과 목의 피로가 풀린다.
5. 엄지 주무르기
엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다
두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.
6. 손목 바깥쪽 누르기
손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.
양쪽 모두 같은 방법으로 하고
특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다.
생리통이나 허리통증 해소에 좋다.
7. 손바닥 중앙 문지르기
손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지
엄지로 밀듯이 문지른다.
소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.
8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기
새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해
위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹꾹 눌러준다.
다리의 혈액순환에 도움이 된다.
9. 검지로 손등 맛사지하기
손등의 손가락 뼈 사이 사이를
검지로 누르면서 밀어 맛사지한다
스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때
해주면 도움이 된다.
10. 손가락 아래쪽 누르기
손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로
꼼꼼히 눌러서 맛사지한다.
눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때
눌러주면 효과가 있다.
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