| 스트레칭 따라하기 |  |
작성자 서재준 | |
2011-07-31 | |
조회 1058 | |
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★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.. ★ 이동작을 5회이상 반복해주세요.  2. 목을 누르기 ★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요. ★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요. ★ 이동작을 5회이상 반복해주세요. ★ 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적.  ★ 좌/우 방향으로 고개를 돌려주세요. (이때 손으로 지긋이 눌러주어 자극을 주세요) ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요.
 어깨 틀기 1 ★ 열중 쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목을 잡고 왼손을 최대한 왼방향으로 당겨주세요. ★ 머리도 왼쪽으로 기울여 목선부터 어깨 주변의 근육이 함께 당여지도록 해주세요.
★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지하세요.
★ 건강과 피로를 풀어주는 귀 맛사지법 ★
평소에 귀마사지를 꾸준히 실시하면 얇은 귀가 두툼해지고 , 귀의 혈색이 밝아지면서 미용상으로도 효과가 있지만 의학적으로는 신장의 기운을 튼튼하게 도와준다 귓볼을 잡고 아래로 당겨준다 (20초간격, 20회)
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