장수의 비결
 
 
▲ 먼저,밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세 가지,쌀밥과 소금,
설탕도 줄여야 합니다.
 
▲ 콜레스케롤 섭취를 조절하고 포화 
지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼 비률은 3:4:3 으로 드시고요.
 
▲ 취침 전 음식 섭취는 만병의 
원인 입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 
장수 할 수 있습니다.
 
▲ 색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 
많이 드시고 하루 두 잔의 차로 
심장병을 얘방 하시기 바람니다.
 
▲ 참고로 커피 두 잔도 심장병 
예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세 컵이 골 다공증을 
막아 주고요.
 
▲ 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 
섭취를 고르게 하십시요.
일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,
고등어 등 등프른생선을 드시면 
노화 방지가 됩니다.
 
▲ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 
드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌 
활동을 도우시기 바랍니다.
 
▲ 다리가 건강해야 오래 살징,
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 
하루 30분식,일 주일에 세 
번이상,걸으시기 바랍니다.
 
▲ 식이요법과 산소운동으로 
혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 
늘리고 인은 줄이십시오.
춘주는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 
유지하고 치과 치료는 게을리 마세요
이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
 
▲ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 
천천히 오르고 내려 올 때는 무릎을 
조심하여 뛰지 말시기 바랍니다.
 
▲ 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서
 생리리듬에 따라
살면서 장수 할 수 있습니다 
아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 
잠자리에드는 수면 습관을 
가지시기 바람니다.
 
▲ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 
예방생활 을 하시고 온갖 묘약에 
현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 
피하십시요.
 
=옮겨온 글=