1.휴대폰 벨소리가난후 5초 지난 후 받는다.

*짧은 5초 시간이 뇌암에 걸릴 수 있는

 위험성을 많이 낮춰주게 된다. 휴대전화를

 칠 때나 받을 때 처음 5초간은 전송신호가

 불안정하기에 전자기 복사가 한창 높을 때

 이다. 그러므로 전화벨이 울린 후 5초 후에

 전화를 받으면 대뇌에 대한 전자기복사를

 낮춰줄 수 있다.

2.명상자세로 1분 단련한다.

*날마다 1분 동안만 명상자세를 취한다.

 "보이지 않는" 걸상에 앉은것 처럼

 명상자세를 취하고 앉되, 정신을 집중하고

 호흡을 자연스럽게 해야 한다. 목, 가슴,

 심장과 같은 기관과 복부, 다리 근육을

 단련할 수 있게 되여 전신단련의 목적을

 달성하게 된다.

3.잠자리에서 일어날 때 1~3분 동안

   누워있다가 일어난다.

*불완전한 통계에 따르면 매년 200만명

 좌우가 중풍(뇌졸중)으로 죽는다고 한다.

 뇌졸중 사례중 약 25%가 아침에 일어나다

 사망하는 경우이다. 하여 아침에는 급하게

 일어나지 말고 잠자리에서 1~3분 정도

 누워있다가 2~3분 정도 일어나 앉아 있은 후

 완전히 자리를 털고 일어나는 것이 좋다.

 급하게 누웠다 일어나면 혈압이 급하게

 변하는데 이때 왕왕 대뇌에 산소공급이

 부족한 현상이 나타나 쓰러질 수 있다.

4.치솔질은 3분 정도 해야 한다.

*조사에 따르면 열 사람중 여섯명은

 치솔시간이 부족한 것으로 나타났다.

 치솔하는 시간은 일반적으로 3분 정도는

 되어야 하고 아침 저녁 각기 한 번씩은

 꼭 해야 한다.

5.요리가 끝난 후 환풍기는 4분 정도 더

   돌리도록 한다.

*연구에 따르면 통풍시설이 나쁜 주방에서

 볶음요리를 할 때 나오는 연기는 건강에

 좋지 않다고 한다. 이때의 주방 연기는 담배

 2갑을 피우는 것에 맞먹는다고 한다. 하여

 볶음음식을 다 하고 나서도 환풍기는 4~5분

 동안 더 돌려 나쁜 물질을 깨끗이 없애도록

 해야 한다.

6.잠자기 전 20분 동안 더운물에 발을 담근다.

*매일 더운물에 20분 동안만 발을 담그고있으면

 심장병 환자들의 혈관환경개선에 유리하여

 혈액순환이 잘되게 할 뿐만 아니라 피로도

 없애주어 수면을 돕게 된다. 청장년들은

 매일 15~20분 정도로 하고 노인들은 10분 정도

 더 연장해도 좋다.

7.점심, 저녁 식사시간은 30분 정도로 한다.

 *오늘 날 생활절주가 빨라짐에 따라 우리의 

 식사시간도 단축되고 있다. 그러나 식사시간을

 자꾸 단축하는 것은 우리들의 생명을 단축하는

 것과 마찬가지이다. 전문가들의 견해에 따르면

 아침식사는 15~20분 정도로 하고 점심, 저녁

 식사는 30분 좌우로 하며 밥은 최저로

 25~50번은 씹어야 건강에 유익하다고 한다.