고관절, 예방이 최고

   추위가 다가오면서 관절관리에 특히 유념하여야 할 것이다

특히 골반과 대퇴골을 잇는 깔데기 모양의 엉덩이 관절인 고관절에

문제가 생기면 일상활동이 어려워져 삶의 질이 현저히 떨어집니다

뿐만아니라 골절자체보다 골절로 인해 못 움직여서 발생하는

  사망률이 90%에 달하고 6개월내에 사망할 확률도 20~30%나 된다고

알려져 있습니다.

   이러한 고관절골절 발생 대게 집에서 일어난다는 통계가 있습니다.

그중 특히 물기가 많은 욕실(화장실) 바닥이 제일 취약요인이 되고 있습니다

슬립퍼를 신지않고 딛고 행동하는 경우는 절대 삼가야하며 바닥에는

미끄럼방지패드를 깔아두고 집안 곳곳이 안전손잡이를 설치하고

자주 사용하는 의자도 바퀴달린것과 낙상위험이 있는 의자는 사용하지

말아야 합니다.

       고관절골절을 예방하기 위한 생활속 작은 실천

  · 집안의 조명을 밝게 합니다.

  · 욕실바닥에 미끄럼방지패드를 깔아 두고 집안곳곳에 손잡이를 설치합니다.

  · 외출시 보행기기나 지팡이를 사용합니다.

  · 몇가지 스트리칭 동작을 익혀 틈나는 대로 합니다.

  · 산책이나 가벼운 등산을 규칙적으로 합니다.

  · 자전거 타기로 하체 근육을 튼튼히 합니다.

  · 충분한 양의 칼슘(칼슘보충제)을 섭취합니다.

  · 흡수율이 좋은 유제품, 저지방 우유를 먹습니다.

  · 비타민D가 풍부한 생선을 먹습니다,

  · 주기적으로 골밀도 검사를 합니다.

                                                공무원연금지 2018.12월호 P16~19 참고