| ◐잠의 생리
새벽4시 와 낮 오후2시는 생리적으로 졸음이 오는 시간이며 잠이 잘오는 시간이다.
하루 중에 잠이 가장 강하게 오는 시간이 오후 2시이다.
졸음은 부족한 잠을 보충하려는 생리 반응이다.
낮잠은 가급적이면 오후3시 이후에는 절제하여야 밤에 숙면을 취할 수 있다.
짧은 낮잠 15분 정도의 낮잠이 피로를 풀어주며, 혈압을 낮추어준다.
알람을 이용하여 15분에 설정하여 7일정도 계속하면 자연 습관화가 된다.
숙면(熟眠)은 육(肉)과 뇌(腦)가 休息을 취하게 되므로 다음에 활발한 활동을 할 수 있다.
그러나 노인들은 잠을 자려면 30분 정도의 시간이 지나서야 수면을 취할 수 가 있다.
그러므로 나이든 사람들의 낮잠은 30분이 이상적인 시간이다,
습관적으로 30분씩 매일 오후2시전에 낮잠을 자는 사람은 노인성 치매, 왈츠 하이머에서
벗어나 행복한 삶을 영유하게 된다.
30분후에 잠에서 깨어나기어려운 사람은
잠 들기전에 커피 한잔을 마시고 잠을 자면 수면으로 부터 30분 후에 잠에서 깨어날 수 있다.
카폐인의 반응은 위장에서 카폐인의 자극전달을 중추뇌신경로
수상돌기가 전달하는 시간이 30분정도 소요되기 때문에 수면으로 부터 30분 후에
잠에서 깨어날 수가 있다.
일반적인 감각신경을 전달하는 소요시간은 0,02초사이에 전달된다.
단 신경이 유신경일경에 그러하다
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