돈 안들이고 오래사는 25가지 방법




 
 
미국 MSNBC 방송은 23일 인터넷판에서 돈을 적게 들이고도 건강하고 
오래 살 수 있는 25가지 방법을 소개했다. 방송은 이 건강법들은 
‘예방을 위한 협력자’라는 의학단체가 8만건 이상의 연구를 검토해 
순위를 추출한 것이지만 절반 이상의 미국인들이 놓치고 있다고 소개했다.

1.50세 이상의 여성,40세 이상의 남성은 심장마비와 
  뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 매일 아스피린을 복용하라
2.아이들에게 디프테리아 파상풍 백일해 홍역 볼거리 풍진 
  소아마비 B형 간염 수두 독감 등의 예방백신을 접종하라

3.흡연자에게 담배를 끊으라고 충고하라
4.50세 이상 성인은 대장암 검사를 받아라
5.모든 성인은 혈압을 체크하고 필요하면 고혈압약으로 치료해라
6.50세 이상 성인은 매년 독감 주사를 맞아라

7.65세 이상 성인은 폐렴 백신을 접종해라
8.술버릇이 있는지 검사를 받고 애주가에게 충고해라
9.65세 이상 노인은 시력 검사를 받아라
10.정기적으로 성적 관계를 갖는 21세 이상 여성은 자궁경부암 검사를 받아라

11.35세 이상 남성과 45세 이상 여성은 콜레스테롤 검사를 받아라
12.50세 이상 여성은 유방암 정기 검진을 받아라. 
   40대 여성은 의사와 유방암 검사를 상담해야 한다.
13.정기적으로 성관계를 갖는 25세 이하 여성은 클라미디아 검사를 받아라
14.사춘기 소녀와 여성은 칼슘 보충제를 섭취하라

15.5세 이하 어린이는 시력 검사를 받아라
16.임신을 계획하고 있는 여성은 엽산 보충제를 섭취하라
17.비만인 사람은 비만을 측정하고 식이요법 및 운동 상담을 받아라
18.성인은 우울증 검사를 받아라

19.65세 이상 노인은 청각 검사를 받아라
20.자동차용 어린이보호장치를 설치하는 등 안전 조치를 취하라
21.65세 이상 여성은 골다공증 검사를 받아라
22.심장병 위험 인자가 있는 20∼35세 남성과 
   20∼45세 여성은 고위험 콜레스테롤 검사를 받아라

23.콜레스테롤 수치가 높거나 고혈압인 성인은 당뇨병 검사를 받아라
24.콜레스테롤 수치가 높거나 만성병이 있는 환자는 식이요법 상담을 받아라
25.성인은 10년마다 파상풍-디프테리아용 효능 촉진 주사를 맞아라

- 국민일보