äß÷ãÜ» µµ¿ò¸» ÀÛ¼ºÀÚ Á¤ÀºÁø/T2 2008-01-17 Á¶È¸ 1650

-¼¼°è ÃÖ°íÀÇ º´¿ø  ¹Ì±¹ Johns HopkinsÀÇ äß÷ãÜ»  µµ¿ò¸»-


1.  ´©±¸³ª äßá¬øฦ °®°í ÀÖ´Ù.   ÀÌ°ÍÀÌ â¦ä¨åâ °³ ±îÁö ÀÚ¶ó¾ß òàÓ¨ÀÌ µÈ´Ù.  
    äßÀÌ èÇö½µÇ¾ú´Ù ÇÔÀº ¾ÏÀÌ ÀÛ¾ÆÁ®¼­ ¾È º¸Àδٴ ¸»ÀÌÁö ´Ù ³ª¾Ò´Ù´Â ¸»Àº ¾Æ
    ´Ï´Ù.

2.  ìéßæ ñé 6¹ø ³»Áö 10¹ø äßá¬øà°¡ ¹ß»ýµÈ´Ù.

3.  Øóæ¹ô÷ͧ°¡ èÚàüÇϸé äßá¬øฦ Æı«ÇÏ°í ñòãÖÀ» ¸·¾Æ ðþåËÀ¸·Î ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ»      ¹æÁöÇÑ´Ù.

4.  äß¿¡ °É·È´Ù´Â °ÍÀº ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ç½å×ÌÀù¹¿¡ °É·ÁÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ¸ç ±× ¿øÀÎÀº      ë¶îî, ü»ÌÑàîßæ ±âŸ ßæüÀã§Î±¿¡ ±âÀÎÇÑ´Ù.

5.  ÜÜùêîÜ ç½å×ÌÀù¹À» ±Øº¹ÇÏ·Á¸é ÜÍð¾ãÝù¡À» Æ÷ÇÔÇÑ àîßæÛ°ãÒÀ» ¹Ù²ã¼­ Øóæ¹À»
    Ë­ûùÇؾßÇÑ´Ù.

6.  ûùùÊèþÛöÀº ±Þ¼ÓÈ÷ ÀÚ¶ó´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Ô¸Úª·Î Á×ÀÌ´Â °ÍÀε¥ µ¿½Ã¿¡ ±Þ¼ÓÈ÷
     ÀÚ¶ó´Â °Ç°­¼¼Æ÷µµ Æı«ÇÏ¿© ô±âÐ, á¼ûùíôÐ︦ ¼Õ»ó½ÃÄÑ ÊÜ ÄáÆÏ, ½ÉÀå, øË
     ÔõÀ» ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù.

7.  Û¯ÞÒàÊ Ä¡·áµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Á¤»ó¼¼Æ÷¿Í ±â°üÀ» ÆÄ
    ±«ÇÏ°í »óó¸¦ ³²±ä´Ù.

8.  ôøÑ¢ ûùùÊèþÛö°ú ¹æ»ç¼±Ä¡·á´Â Á¾¾çÀÇ Å©±â¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª Àå±â°£ Ä¡·á
    ½Ã ´õ ÀÌ»ó Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

9.  È­ÇÐÄ¡·á¿Í ¹æ»ç¼±Ä¡·á·Î ±× Ô¸ÀÌ ´©ÀûµÇ¸é ¸é¿ªÃ¼°è°¡ è¿ú°µÇ¼­ ȯÀÚ°¡
    ´Ù¸¥  Êïæø°ú ÜùíÂéÄ¿¡ ±¼º¹ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

10. ¶Ç ÀÌ È­Çаú ¹æ»ç´É Ä¡·á´Â ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ܨðúÀ¸·Î µÇ¾î Ò±àõÀ» °®°Ô µÈ´Ù. ï·ð¶
     â¢âúµµ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ´Ù¸¥ °÷À¸·Î ÆÛÁö°Ô ÇÑ´Ù.

11.È¿°úÀûÀÎ ¾ÏÅõº´ ¹æ¹ýÀº äßñòãÖ¿ë  ãÝÕÝÀ» ó´Ó¨ÇÏ¿© ¾ÏÀ» ±¾¾î Á×°Ô ¸¸µå´Â     °ÍÀÌ´Ù.

 

¾ÏÀÌ ÁÁ¾Æ ÇÏ´Â ½ÄÇ°

  a. ¼³ÅÁ.  ¼³ÅÁÀº ¾ÏÀÇ ð¯ìé ¿µ¾ç °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.  ¼³ÅÁ ÓÛéÄù¡Àº ¸ðµÎ ÇØ·Ó´Ù. Ä«²Ü       À» ´ë½Å ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
      ½ÄŹ¿ë ¼Ò±Ý:  ø÷ÛÜ𥠶§¹®¿¡ ÇØ·Ó´Ù.  ô¸ìíç¤À̳ª Bragg's Aminos¸¦ ¾²´Â
      °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

  b. ¿ìÀ¯:  ÇØ·Ó´Ù.  ¼ÒÈ­±â³»¿¡ »ý±â´Â °¡·¡ °°Àº °ÍÀ»  ¸¸µå´Âµ¥ ¾ÏÀÌ ÀÌ ÝÂÝôÚª       À» ¸Ô°í ÀÚ¶õ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ ÙíÊ¥ÓØ Ôçêá·Î ¹Ù²ÞÀ¸·Î ¾ÏÀ» ±¾ÁÖ¸®°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

  C. ¾Ï¼¼Æ÷´Â ß«àõȯ°æ¿¡¼­ ÛåàüÇÑ´Ù.  ë¿ãÝÀº ß«àõÀ̹ǷΠ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â´Â       ÇÇÇÏ°í »ý¼±À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.  ´ß°í±â´Â Á¶±Ý ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
      À°·ù´Â Ê«õå¿ë ù÷ßæð¥, ÐößæõùÀÌ À־ ƯÈ÷ ¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô ÇØ·Ó´Ù.

  d. àîö¢åÖÀÇ 80%¸¦  ä¼Ò ÁÖ½º whole grain (Çö¹Ì°°ÀÌ ¾¾´« ÀÖ´Â °î½Ä) ̱Íý×¾       ¿Í  °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾ËÄ®¸® ô÷òõÀÌ µÈ´Ù. ³ª¸ÓÁö 20%´Â ÄáÀ» Æ÷ÇÔÇؼ­ ðà×âÇÑ
      À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù. 
      ÒÑñðÀº ßæý£áȸ¦ °ø±ÞÇÏ¿© ½±°Ô Èí¼öµÇ°í 15ºÐ À̳»¿¡ á¬øàòõûù µÇ¾î °Ç°­¼¼
      Æ÷¸¦ Àß ÀÚ¶ó°Ô ÇÑ´Ù. 
      ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ¿¼Ò¸¦ ¾ò±â À§ÇÏ¿© Äᳪ¹°À» Æ÷ÇÔÇÑ ³ìÁóÀ» ¸Ô¾î¶ó.  ÇÏ·ç¿¡ ³¯
      Ã¤¼Ò¸¦ 2-3¹ø ¸Ô°í.  È¿¼Ò´Â ¼·¾¾ 40µµ¿¡ Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ ³¯·Î ¸Ô¾î¾ß
      µÈ´Ù.

  e.  Ä¿ÇÇ, Tea, Chocolate À» ÇÇÇÑ´Ù.  ´ë½Å ù÷äß¼ººÐÀÌ ÀÖ´Â ÒÑ󱸦 ¸Ô¾î¶ó.
      ¹°...¼öµ¾¹°ÀÇ Ô¸àõ°ú ñìÑÑáÕÀ» °É·¯³½ ïäâ©µÈ ¹°À» ¸Ô¾î¶ó.
      ñú׶⩴ »ê¼ºÀ̹ǷΠÇÇÇ϶ó.

12.  ë¿×¾Ó±ÛÜòõÀº ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÇ°í ´Ù·®ÀÇ ¼ÒÈ­È¿¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ­°¡       µÇÁö ¾Ê¾Æ¼­ íôÐïÒ®¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀº ºÎÆÐÇÏ¿© ´õ °­ÇÑ Ô¸ÀÌ µÈ´Ù.

13.  ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ á¬øàÛúÀº µÎ²¨¿î ´Ü¹éÁú·Î ´þÇôÀÖ´Ù. ë¿×¾àîö¢¸¦ ÁÙÀÓÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº       È¿¼Ò°¡ ¾Ï¼¼Æ÷ º®À» °ø°ÝÇؼ­ ü³»ÀÇ NK¼¼Æ÷°¡ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ½±°Ô Æı«ÇÒ ¼ö
      ÀÖ´Ù.

14.  ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­ÇÏ´Â ÜÍð¾ãÝù¡: 
       IP6, Flor-essence, Essiac, ¿Í Ç×»êÈ­Á¦, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö °ú ,EFAs µîµîÀº
       ¸é¿ªÀ» Ë­ûùÇÏ¿© NK¼¼Æ÷·Î ÇÏ¿©±Ý ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 
       ´Ù¸¥ º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î´Â ºñŸ¹Î E ·Î¼­ ü³»¿¡¼­ áßß¿ÀÔ¾ú°Å³ª ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼¼Æ÷
       ¸¦  ïÚ×âÇÏ´Â Á¤»óÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷°¡ í»æÔÞÝ ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

15.  ¾ÏÀº ¸¶À½, ½Åü, Á¤½ÅÀÇ º´ÀÌ´Ù. 
      ÐéïÒîÜÀÌ°í ñÞÝáÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ¾ÏÅõº´À» À̱â´Â ÂÊÀ¸·Î µµ¿ÍÁØ´Ù. ºÐ³ë, ¹Ì¿ò,       é»ßð´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´õÇÏ¿© »ê¼ºÃ¼Áú·Î ¸¸µç´Ù. ¿ë¼­¿Í »ç¶ûÀ» ¹è¿ì¶ó.  Àλý
      À» Áñ±â°í ÆíÈ÷ ½¬´Â °ÍÀ» ¹è¿ì¶ó.

 16.  ¾Ï¼¼Æ÷´Â »ê¼Ò°ø±ÞÀÌ Ç³ºÎÇÑ È¯°æ¿¡¼­ ÛåàüÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. 
       ¸ÅÀÏ ¿îµ¿Çؼ­ ä¢û¼ýåÀ¸·Î ¸¹Àº »ê¼Ò°¡ ¾Ï¼¼Æ÷¿¡ À̸£±â ±îÁö ½ÉÈ£ÈíÇÏ
       ¶ó. »ê¼Ò¿ä¹ýÀº ¾Ï¼¼Æ÷ Æı«ÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

 17.  ´ÙÀÌ¿Á½Å ÁÖÀÇ»çÇ×.

         a.  ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ Çöó½ºÆ½ ¿ë±â Àý´ë ±ÝÁö
         b.  Pet º´¹° ³ÃÀå°í ÀúÀå±ÝÁö
         c.  ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ºñ´Ò·¦ »ç¿ë±ÝÁö

 

ÆÛ¿Â ±Û / ³²Ã̿űè

ÀÛ¼ºÀÚ ºñ¹Ð¹øÈ£
¡Ø °£´ÜÇÑ ÄÚ¸àÆ® ³²±â¼¼¿ä¡å
Àå·ÎÇÕâ´Ü
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Ã·ºÎ Á¶È¸¼ö
1  ¾Ï ¿¹¹æ (0) ûÁö±â 2008-01-02 1745
2  ¿ì¸® ¸öÀÇ °Ç°­ ½ÅÈ£µî...¾ó±¼ (0) ¼ø·ÊÀÚ 2007-12-27 1689
3  ³úÁ¹Áõ, ¾ðÁ¦ ÅÍÁúÁö ¸ð¸¦ '½ÃÇÑÆøź' (0) ûÁö±â 2007-12-03 2472
4  "99¼¼±îÁö ÆÈÆÈÇÏ°Ô »ìÀÚ"(È°±âÂù ³ë³âÀ» À§ÇÑ °Ç (0) ¼Õâȣ 2007-10-12 2287
5  '´ÜdzÀÇ °èÀý¡¯½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß ¿¹¹æÇÏ·Á¸é (0) Ãѹ« ÀÌ»ó±Ù 2007-10-03 2084
6  ¢À ¿ì¿ïÁõ ±Øº¹ 10°è¸í ¢À (0) Á¤ÀºÁø/T2 2007-09-02 1761
7  ¾ÏÀ» À̱â´Â À½½Ä (0) ûÁö±â 2007-08-24 1853
8  "ÀÇ»ç ¼±»ý´Ô, ³» ¼Õ ¾È¿¡ ÀÖ³×..." (0) ¼ø·ÊÀÚ 2007-08-20 2226
9  ±ÃÇÕÀÌ ¾È¸Â´Â À½½Ä (0) ¹°°¡¿¡½É±â¿î³ª¹« 2007-07-19 1848
10  Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ¿¡ Ưȿ¾à ÃâÇö (0) ¸®½ÂÁÖ 2007-07-15 4382