1.
´©±¸³ª äßá¬øฦ °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ â¦ä¨åâ °³ ±îÁö ÀÚ¶ó¾ß
òàÓ¨ÀÌ
µÈ´Ù.
äßÀÌ èÇö½µÇ¾ú´Ù
ÇÔÀº ¾ÏÀÌ ÀÛ¾ÆÁ®¼ ¾È º¸Àδٴ ¸»ÀÌÁö ´Ù ³ª¾Ò´Ù´Â ¸»Àº
¾Æ
´Ï´Ù.
2.
ìéßæ ñé 6¹ø ³»Áö 10¹ø äßá¬øà°¡ ¹ß»ýµÈ´Ù.
3.
Øóæ¹ô÷ͧ°¡ èÚàüÇϸé äßá¬øฦ Æı«ÇÏ°í ñòãÖÀ» ¸·¾Æ ðþåËÀ¸·Î ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ»
¹æÁöÇÑ´Ù.
4.
äß¿¡ °É·È´Ù´Â °ÍÀº ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ç½å×ÌÀù¹¿¡ °É·ÁÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ¸ç ±× ¿øÀÎÀº
ë¶îî, ü»ÌÑàîßæ ±âŸ ßæüÀã§Î±¿¡
±âÀÎÇÑ´Ù.
5.
ÜÜùêîÜ ç½å×ÌÀù¹À» ±Øº¹ÇÏ·Á¸é ÜÍð¾ãÝù¡À» Æ÷ÇÔÇÑ àîßæÛ°ãÒÀ» ¹Ù²ã¼ Øóæ¹À»
ËûùÇؾßÇÑ´Ù.
6. ûùùÊèþÛöÀº
±Þ¼ÓÈ÷ ÀÚ¶ó´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Ô¸Úª·Î Á×ÀÌ´Â °ÍÀε¥ µ¿½Ã¿¡ ±Þ¼ÓÈ÷
ÀÚ¶ó´Â °Ç°¼¼Æ÷µµ Æı«ÇÏ¿©
ô±âÐ, á¼ûùíôÐ︦ ¼Õ»ó½ÃÄÑ ÊÜ ÄáÆÏ, ½ÉÀå, øË
ÔõÀ»
¼Õ»ó½ÃŲ´Ù.
7.
Û¯ÞÒàÊ Ä¡·áµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Á¤»ó¼¼Æ÷¿Í ±â°üÀ»
ÆÄ
±«ÇÏ°í »óó¸¦
³²±ä´Ù.
8.
ôøÑ¢ ûùùÊèþÛö°ú ¹æ»ç¼±Ä¡·á´Â Á¾¾çÀÇ Å©±â¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª Àå±â°£
Ä¡·á
½Ã ´õ ÀÌ»ó Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö
¾ø´Ù.
9.
ÈÇÐÄ¡·á¿Í ¹æ»ç¼±Ä¡·á·Î ±× Ô¸ÀÌ ´©ÀûµÇ¸é ¸é¿ªÃ¼°è°¡ è¿ú°µÇ¼ ȯÀÚ°¡
´Ù¸¥ Êïæø°ú ÜùíÂéÄ¿¡
±¼º¹ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
10. ¶Ç
ÀÌ ÈÇаú ¹æ»ç´É Ä¡·á´Â ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ܨðúÀ¸·Î µÇ¾î Ò±àõÀ» °®°Ô
µÈ´Ù. ï·ð¶
â¢âúµµ
¾Ï¼¼Æ÷°¡ ´Ù¸¥ °÷À¸·Î ÆÛÁö°Ô ÇÑ´Ù.
11.È¿°úÀûÀÎ ¾ÏÅõº´
¹æ¹ýÀº
äßñòãÖ¿ë ãÝÕÝÀ» ó´Ó¨ÇÏ¿© ¾ÏÀ» ±¾¾î Á×°Ô ¸¸µå´Â
°ÍÀÌ´Ù.
¾ÏÀÌ ÁÁ¾Æ ÇÏ´Â
½ÄÇ°
a. ¼³ÅÁ. ¼³ÅÁÀº ¾ÏÀÇ ð¯ìé ¿µ¾ç °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ¼³ÅÁ
ÓÛéÄù¡Àº ¸ðµÎ ÇØ·Ó´Ù. Ä«²Ü
À» ´ë½Å ¾²´Â °ÍÀÌ
ÁÁ´Ù.
½ÄŹ¿ë
¼Ò±Ý: ø÷ÛÜ𥠶§¹®¿¡ ÇØ·Ó´Ù. ô¸ìíç¤À̳ª Bragg's Aminos¸¦
¾²´Â
°ÍÀÌ
ÁÁ´Ù.
b. ¿ìÀ¯: ÇØ·Ó´Ù. ¼Òȱ⳻¿¡ »ý±â´Â °¡·¡ °°Àº
°ÍÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ¾ÏÀÌ ÀÌ ÝÂÝôÚª
À» ¸Ô°í
ÀÚ¶õ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ ÙíÊ¥ÓØ Ôçêá·Î ¹Ù²ÞÀ¸·Î ¾ÏÀ» ±¾ÁÖ¸®°Ô ÇÒ ¼ö
ÀÖ´Ù.
C. ¾Ï¼¼Æ÷´Â ß«àõȯ°æ¿¡¼ ÛåàüÇÑ´Ù. ë¿ãÝÀº ß«àõÀ̹ǷÎ
¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â´Â ÇÇÇÏ°í
»ý¼±À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ß°í±â´Â Á¶±Ý ¸Ô¾îµµ
ÁÁ´Ù.
À°·ù´Â Ê«õå¿ë
ù÷ßæð¥, ÐößæõùÀÌ ÀÖ¾î¼ Æ¯È÷ ¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô ÇØ·Ó´Ù.
d. àîö¢åÖÀÇ 80%¸¦ ä¼Ò ÁÖ½º whole grain (Çö¹Ì°°ÀÌ ¾¾´«
ÀÖ´Â °î½Ä) ̱Íý×¾
¿Í °úÀÏÀ»
¸ÔÀ¸¸é ¾ËÄ®¸® ô÷òõÀÌ µÈ´Ù. ³ª¸ÓÁö 20%´Â ÄáÀ» Æ÷ÇÔÇؼ
ðà×âÇÑ
À½½ÄÀ»
¸Ô´Â´Ù.
ÒÑñðÀº
ßæý£áȸ¦ °ø±ÞÇÏ¿© ½±°Ô Èí¼öµÇ°í 15ºÐ À̳»¿¡ á¬øàòõûù µÇ¾î
°Ç°¼¼
Æ÷¸¦ Àß
ÀÚ¶ó°Ô
ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ
»ýÈ¿¼Ò¸¦ ¾ò±â À§ÇÏ¿© Äᳪ¹°À» Æ÷ÇÔÇÑ ³ìÁóÀ» ¸Ô¾î¶ó. ÇÏ·ç¿¡
³¯
ä¼Ò¸¦ 2-3¹ø
¸Ô°í. È¿¼Ò´Â ¼·¾¾ 40µµ¿¡ Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ ³¯·Î ¸Ô¾î¾ß
µÈ´Ù.
e. Ä¿ÇÇ, Tea, Chocolate À» ÇÇÇÑ´Ù. ´ë½Å ù÷äß¼ººÐÀÌ
ÀÖ´Â ÒÑ󱸦
¸Ô¾î¶ó.
¹°...¼öµ¾¹°ÀÇ
Ô¸àõ°ú ñìÑÑáÕÀ» °É·¯³½ ïäâ©µÈ ¹°À» ¸Ô¾î¶ó.
ñú׶⩴ »ê¼ºÀ̹ǷÎ
ÇÇÇ϶ó.
12.
ë¿×¾Ó±ÛÜòõÀº ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ°í ´Ù·®ÀÇ ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ°¡
µÇÁö ¾Ê¾Æ¼ íôÐïÒ®¿¡ ³²¾Æ
ÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀº ºÎÆÐÇÏ¿© ´õ °ÇÑ Ô¸ÀÌ µÈ´Ù.
13.
¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ á¬øàÛúÀº µÎ²¨¿î ´Ü¹éÁú·Î ´þÇôÀÖ´Ù. ë¿×¾àîö¢¸¦ ÁÙÀÓÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº
È¿¼Ò°¡ ¾Ï¼¼Æ÷ º®À»
°ø°ÝÇؼ ü³»ÀÇ NK¼¼Æ÷°¡ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ½±°Ô Æı«ÇÒ ¼ö
ÀÖ´Ù.
14.
¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇÏ´Â
ÜÍð¾ãÝù¡:
IP6, Flor-essence, Essiac, ¿Í Ç×»êÈÁ¦, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö
°ú ,EFAs
µîµîÀº
¸é¿ªÀ»
ËûùÇÏ¿© NK¼¼Æ÷·Î ÇÏ¿©±Ý ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÏ ¼ö
ÀÖ´Ù.
´Ù¸¥
º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î´Â ºñŸ¹Î E ·Î¼ ü³»¿¡¼ áßß¿ÀÔ¾ú°Å³ª ºÒÇÊ¿äÇÑ
¼¼Æ÷
¸¦ ïÚ×âÇÏ´Â
Á¤»óÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷°¡ í»æÔÞÝ ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
15.
¾ÏÀº ¸¶À½, ½Åü, Á¤½ÅÀÇ
º´ÀÌ´Ù.
ÐéïÒîÜÀÌ°í
ñÞÝáÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ¾ÏÅõº´À» À̱â´Â ÂÊÀ¸·Î µµ¿ÍÁØ´Ù. ºÐ³ë, ¹Ì¿ò,
é»ßð´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´õÇÏ¿©
»ê¼ºÃ¼Áú·Î ¸¸µç´Ù. ¿ë¼¿Í »ç¶ûÀ» ¹è¿ì¶ó.
Àλý
À» Áñ±â°í
ÆíÈ÷ ½¬´Â °ÍÀ» ¹è¿ì¶ó.
16.
¾Ï¼¼Æ÷´Â »ê¼Ò°ø±ÞÀÌ Ç³ºÎÇÑ È¯°æ¿¡¼ ÛåàüÇÏÁö
¸øÇÑ´Ù.
¸ÅÀÏ
¿îµ¿Çؼ ä¢û¼ýåÀ¸·Î ¸¹Àº »ê¼Ò°¡ ¾Ï¼¼Æ÷¿¡ À̸£±â ±îÁö
½ÉÈ£ÈíÇÏ
¶ó. »ê¼Ò¿ä¹ýÀº
¾Ï¼¼Æ÷ Æı«ÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
17.
´ÙÀÌ¿Á½Å ÁÖÀÇ»çÇ×.
a. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ Çöó½ºÆ½ ¿ë±â Àý´ë
±ÝÁö
b. Pet º´¹° ³ÃÀå°í
ÀúÀå±ÝÁö
c. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ºñ´Ò·¦
»ç¿ë±ÝÁö