노화란 ?

인간이 수정으로부터 시작하여

죽음에 이르기까지의 생체변화다

다시말해

노화란 성숙기 이후에 생기는 변화로

개체의 생존능력이

떨어지는 현상이다.

　

늙지 않는 방법

01.. 칼로리 섭취를 되도록 줄인다.

02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고

　

- 단순한 재료를 단순하게 조리하여

　

적당량만 먹는다.

　

　

03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.

- 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다.

- 취침전. 취침후에 꼭마신다

　

04. 매일 1시간정도 걷는다.

- 다리는 제2의 심장이라고 한다.

　

노화는 다리로부터 온다.

- 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.

- 땅을보고 걸으면 다리가 벌어진다

　

　
05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.

　

06. 무리한 운동을 하지 않는다.

- 과도한 운동은 수명단축,

- 무리한 유산소 운동은 활성산소가 생겨 세포에 악영향

　

07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.

- 자주 그리고 많이 웃는다.

- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것

- 정직한 비평가의 찬사를 듣고,

　

친구의 배반을 참아내는 것

- 아름다움을 식별할 줄 알며

　

다른 사람에게서 최선을 발견하는 것

- 자기가 태어나기 전보다

- 세상를 조금이라도 살기 좋은 곳으로

　

만들어 놓고 떠나는 것

- 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서

- 단 한사람의 인생이라도 행복해지는것이

　

진정한 성공이다.

　

　

08. 항상 타인과 사귄다.

　

- 사람은 사회적인 동물이므로

　

타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은

　

다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.

 

　
09. 적절한 취미 생활을 한다.

　

　

감사하며 진성두손모음