~~~자신감과 활력이넘치는~~~

   JS.well 건강법

曉天申瑨植先生이 공개한 JS.well 운동법

 

이 세상에는 수천 가지의 건강법이 존재하고 있고 또 개발되고 있다

운동 방법은 다양하고 또 다양하다

운동은 꼭 60 kg의 역기를 들어야 하고 2 km 씩을

달려야 되는 것은 아니다

JS.well 운동법을 매일 지속적으로 하면 평생을 행복하고

건강하게 살아 갈 수 있다

이제 체험으로 확인된 가장 실행하기 쉽고 접근하기 쉬운

JS.well 운동법을 만천하에 공개한다  

전 세계에 존재하는 모든사람들이

행복하고 활력이 넘치는 평생을 살아가기를 바라며

이를 공개 하는 바이다

 

1) 각자가 생활하고 있는 집이나 거쳐에서 거실 바닥이나

   침대 위에서 바른 자세로 똑바로 눕는다

2) 전신 또는 하반신의 속옷을 모두 벗는다

3) 양 쪽 손바닥으로 양쪽 엉덩이를 받친다

4) 양 손으로 엉덩이를 치켜 올리며 항문을 힘껏 조인다

5) 치켜 올리는 횟수는 약 2000~2500회 정도 계속 실행한다

6) 시간으로는 약 15~18분 정도 계속한다

7) 다음은 앞의 동작을 멈추고 양쪽 발가락 부딧치기를

   약 500회 정도 연속으로 한다

8) 가벼운 아령운동 4분, yaking(노젓기)스트레칭 2분

          ~~효과~~

*복부비만이 없어지고 뱃살이 빠진다

*소화기능이 좋아지고 변비가 없어진다

*대장.위장이 튼튼해진다   *관절과 허리가 튼튼해진다

*손.발저림이 없어지고 근육이 강화 된다

*정력이 증강 된다

*혈액순환이 잘되어 얼굴 등 온몸에 윤기가 흐른다

 

  詩人  신진식

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