| 젊게 사는 비법 (5)-가장 어려운 선택들 |  |
작성자 청지기 | |
2005-03-17 | |
조회 1468 | |
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젊게 사는 비법 78가지 (5)--- 가장 어려운 선택들 ---66. 혈압을 낮게 유지하라. 혈압이 115/76㎜Hg이면 10~15년 젊음. 140/90㎜Hg이면 10~15년 늙음 67. 담배를 끊어라. 하루 1갑 흡연하면 8년 늙음. 흡연으로 늙어진 나이는 2개월 금연하면 1년, 5년 금연하면 7년 젊어짐 68. 애완견과 함께 산책을 하라. (→1년 젊어짐) 69. 적정체중을 지속적으로 유지하라. 체질량 지수는 23 이하가 좋고, 여자는 18세, 남자는 21세 때 체중으로 돌아가도록 애를 쓰라. (→6년 젊어짐) 70. 스트레스를 줄여라. 큰 스트레스를 받았을 때 해소할 방법이 없으면 30~32년 늙음. 그러나 적절하게 해소하면 2년밖에 늙지 않음 71. 질질 끌어오던 사소한 미해결 문제들을 해결하라. (→사소한 문제라도 해결하지 않고 방치하면 8년 늙음) 72. 스트레스 해소 방법을 두 가지 이상 익혀라. (→스트레스 해소 능력이 있으면 6년 젊어짐) 73. 과음을 피하라. (→하루 3잔 이상 마시면 3년 늙음) 74. 약물중독을 극복하라. (→약물중독이 있으면 8년 늙음) 75. 심한 정신적 충격에서 벗어나라. (→벗어나지 못했을 때보다 8~16년 젊어짐) 76. 감사하고 긍정적인 태도를 가져라. (→최소 6년 이상 젊어짐) 77. 생체나이 계획을 꾸준히 실행하라. (→최고 29년 젊어짐) 78. 생체나이가 젊어질 때마다 성공을 축하하라. (→지속적으로 생체나이를 젊게 할 수 있다) - 조선일보 임호준기자. 블로그 imhojun@chosun.com - |
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